스마트폰 습관 테스트 — 쉬는 건지, 스크롤 중인 건지
폰을 내려놓겠다는 다짐은 잠들기 직전까지 유효합니다. 다음 영상 길이만 보면 짧은데, 끝난 뒤에는 시간이 사라져 있습니다.
스마트폰 자체는 문제가 아닙니다. 이동, 연락, 검색, 결제에 필요합니다. 문제가 되는 지점은 ‘할 일이 끝났는데도 손이 잠금 화면으로 가는’ 자동 동작입니다.
이 테스트는 중독 진단이 아닙니다. 최근 일주일의 잠들기 전과 대기 시간을 기준으로 고르세요.
6문항 · 약 2분
자극과 휴식을 나누는 법
숏폼은 휴식처럼 느껴지지만 뇌는 계속해서 새 보상을 기다립니다. 진짜 휴식은 다음이 없는 상태입니다. 샤워, 스트레칭, 종이책, 불 끈 방.
알림을 모두 끄는 것보다, 잠들기 1시간 전 충전기 위치를 부엌으로 옮기는 편이 실천율이 높습니다.
습관 점검용입니다. 일상, 학업, 관계가 크게 무너지면 전문가 상담을 권합니다.